덜 늙는 법

 

< 건/강/상/식 >    ◈ 내 몸의 老化指數 뚝~ 낮추는 7계명 ◈    째깍째깍 시계와 우리 몸은 분명히 다르다. 우리 몸은 어떻게 사느냐에 따라서 째깍째깍 노화 속도를 조절하는 것이 가능하다.   ◈ 건강장수로 가는 티켓은      건강한 생활습관으로 예약! ◈   “노화지수를 낮추는 것은 노력하면 충분히 가능하다.”   ◈ 생체 시계 거북이 만드는           노화지수 낮추기 7계명 ◈   ♣ 1. 긍정적인 마음으로 건강수명 늘려라! ♣ 긍정적인 마음은 몸과 마음의 스트레스를 풀어주고 긍정적 행동을 하게 만든다.    2. 다양한 음식을 골고루 먹어라! ♣ 다양한 제철음식으로 밥상을 차려서 골고루 먹는 것이 좋다. 단 활동하는 양에 비해 너무 많이 먹으면 노화지수는 오히려 올라간다. 설명한다.   ♣ 3. 밥 먹는 시간을 줄이지 마라! ♣     30번 이상 오물오물 씹으면 음식 고유의 맛을  알게 되고, 식사 후 즐거운 포만감이 온다.   ♣ 4. 젊은 뇌를 사수하라! ♣ “노화지수를 낮추기 위해서는 신체를 활발히 움직여서 뇌를 자극하고 지속적으로 뇌를 사용하는 습관을 들여야 한다.”   그래서 우리 몸의 중추 뇌가 퇴화하는 것을 막을 수 있다.   ♣ 5. 자신에게 맞는 운동을 해라! ♣   적절한 신체 활동량을 유지하는 것은  노화지수를 낮추는데 필수다.   ♣ 6. 젊어지고 싶다면 절주, 금연과 평생 친구하라! ♣   ♣ 7. 정기적으로 건강검진을 해라! ♣ 건강 검진은 질환을 조기에 찾아내 빠르게 치료하는 것이 목적이다.   병의 유무를 판단하고 몸이 얼마나 노화 되었는지 알면 더욱 올바름 건강관리계획과 목표를 세울 수 있다.       ◈ 몸이 말하는 숫자에 귀를 기울여야 ◈   혈압이나 혈당 등이 높아도 증세가 없다고 무시한다면 호미로 막을 일을 가래로도 막지 못할 수 있다. 건강에는 공짜가 없다. 자기가 노력한 만큼 건강을 챙길 수 있고, 노화지수를 낮출 수 있다.   “지금이라도 늦지 않았으므로 자신의 몸에 맞는 건강관리를 하루빨리 시작해야 한다.”   〈이 자료는 2011년도 ‘건강다이제스트’ 9월호에서 인용됨〉    Click! 시물(施物)과 스님, 목사, 신부들 Click! 세계각국의 여행정보 Click! 건강상식(미역의 효능)

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