건강 10계명

건강 10계명

 

◈ 1계명 / 스트레스는 하루를 넘기지말라!

 

스트레스는 만병의 근원! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요!

 

◈ 2계명/ 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!

 

◈ 3계명/ 3대 건강 수치를 체크하자!

 

혈압·혈당·콜레스테롤수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길!

정상 혈압은 120/80 mmHG,

정상 혈당은 공복시 126mg/dl 이하,

정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 이하가 정상!

 

◈ 4계명 /하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자!

 

◈ 5계명/ 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자!

 

◈ 6계명/ 6대 영양소를 골고루 섭취하자!

 

◈ 7계명/ 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!

 

◈ 8계명/ 20대 열정으로 80세까지 사랑하자!

 

◈ 9계명/ 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자!

 

◈ 10계명/ 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자!

 

치명적인 질환도 조기발견으로 생존률을 높일 수 있다!

 

① 한국인의 10대 질환은

 

당뇨, 고혈압, 심장 질환, 비뇨기계 질환, 위, 십이지장 궤양 등인데,